一、什么是健康
1．健康新概念
世界卫生组织提出的健康概念：健康并非仅仅局限于不生病，还应包括心理健康、社会交往方面的健康，健康应讲究精神、躯体、社交诸项完整又健全的活动能力及适应能力。
2．健康危机的警告
（1）在30至50岁时就大腹便便，鼓起“将军肚”，此为酿成高血脂、高血压、糖尿病及冠心病的温床。
（2）进行性脱发及早秃、斑秃，此为压力过大与长时间精神紧张的“外在表露”。
（3）女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。
（4）遇到熟人竟忘记称谓或姓名。
（5）心算能力降低，靠数手指帮忙。
（6）经常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常拿家人或下属当“出气筒”。
（7）中年时即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠出现毛病。
（8）经常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性病变。
（9）睡眠不实，稍有“风吹草动”即惊恐不安，醒后又不易再入睡，反倒更感周身疲软。
（10）干啥事情精力均难以集中，效率也“每况愈下”。
3．良好的生活方式
（1）常哼曲唱歌：哼小曲或放声歌唱能助益大脑逻辑与形象思维，歌唱使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，显著增进肺活量。
（2）雨中行：笑迎霏霏细雨逛街或漫步，笑迎霏霏细雨逛街或漫步，雨中负氧离子多，令人心旷神怡。
（3）阳光是爱的使者：灿烂的阳光可驱赶烦闷心情。阳光中紫外线使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素D2 ，有益健齿壮骨，秋季与冬季更宜多晒后背。
（4）昂首挺胸向前进：昂首挺胸可防治颈椎病，并可保养脊柱，减轻驼背，姿态健美，又可使肺活量增进20％～30％，助益多吸氧气、呼出二氧化碳废气，使机体组织“享用”到较充裕的血氧。
(5)多步行或骑车：多行走或骑车，少乘车，可调整血脂，增进下肢肌力及心肺功能，推进整体新陈代谢，有益减肥防胖并养护视觉及皮肤健康。
(6)善交友勤聊天：与挚友多聊天，既增进情感，交流信息及观点，又将心底“苦衷情债”倾倒出来，赢得挚友帮助，化解心底烦闷，使全身心获取健康“好运”。
4．完整健康人
(1)具备充沛的精力，可从容不迫地担负日常生活与繁重工作，不感到过于紧张和疲惫。
(2)处世乐观向上，态度积极，乐于承担责任，事无巨细都不挑剔。
(3)善于休息，睡眠好。
(4)应变能力强，能适应周边环境的各种变化。
(5)可抵御普通感冒及轻微的传染病。
(6)体重适当，身材匀称，不存在过大的“肚皮”，站立时肩部、头部、臀部的位置协调美观。
(7)眼睛明亮，能传神；眼皮不发炎、不浮肿，反应灵敏。
(8)牙齿洁净无龋齿，不牙痛。牙龈及牙龈乳头颜色呈粉红，不苍白、不发紫、无溢血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉丰满，皮肤有弹性、较光滑。
5．亚健康状态
“亚健康状态”（又称“次健康”、“第三状态”）是指处于健康（约占人群总数的15％左右）与疾病（也占15％左右）之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。亚健康人群多为40 岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷。